來了哇，開走!”昨晚7時許，幾個身著戶外運動裝備的年輕人在東風大橋集合后，沿著河邊開始了一段“夜徒之旅”。東風大橋、二號橋、一號橋……之后的行走路線上，“小伙伴兒們”一邊走路鍛煉身體，一邊結交朋友感受城市之美，這就是時下都市白領群體新興的時尚夜走運動。

　　建起QQ群 成都網友相約“夜徒”

　　35歲的網友“不存在”，是這次夜走發起人之一。“不存在”說，上周六一群愛玩戶外的朋友決定夜走內環路，為此還專門建了個QQ群方便聯系。這條行走路線包含：東風大橋→二號橋→一號橋→萬福橋→青羊宮等點位在內，全長約17km，一圈下來回到東風大橋需要耗時4小時。這群“夜徒”，將活動定在了每周三和周六固定啟動。他們當中主要以30歲左右的青年群體為主，包含大學老師、銷售等不同職業。“好多人都到了適婚的年齡卻還是單身，相當于多了個交流平臺，說不定就解決了終身大事呢。”“不存在”打趣地說。

　　下班換掉高跟鞋 女白領開走

　　23歲的網友“我有一個愿望”下班后，直接來到了和伙伴們相約的地點，從皮包里拿出平底鞋后，換掉腳上的高跟鞋就開走。雖然是第一次參加活動，但她還是堅持走完了整條路線，“開始大家有說有笑，走著還是比較輕松，最后幾公里有點疲。如果穿一雙更合適的鞋子的話，應該問題不大。”“我有一個愿望”認為，現代年輕都市群體的夜生活單調得甚至有些枯燥，無非就是窩在家里上網、看電視、吹空調神馬的，“感覺人都快宅發霉了。”當QQ群建立起來后，她可以隨時聯系群里的朋友一起出外打球、夜走等，“以前的生活圈很窄，現在生活得比以前更健康了。”

　　怎么走

　　正確走路方式

　　身高-100cm

　　科學行走的最佳步速為最高步速的70%;最高步速(單位:千米/小時)的計算公式為男性:10×[1-(體重-55)/100]×[1-(年齡-20)/100]，女性:10×[1-(體重-45)/100]×[1-(年齡-20)/100](此公式僅供60歲以下的人參考)

　　以最適合自己的步幅和步速，每天行走不低于7000步為佳。

　　配手杖輔助，減少對膝蓋的壓力。

　　哪好走

　　●百花潭公園東大門沿錦江外堤走到望江樓公園后再返回。

　　●五丁橋沿錦江外堤走到合江亭再返回。

　　●從西三環路沿光華大道步行到溫江綠洲公園再返回。

　　(每條線路來回均在12公里左右)

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　　夜跑拉近鄰居關系

　　夜跑最先興起于歐美國家，它的興起，成為不少新建小區住戶認識的平臺。家住雙楠的市民周莉，加入了鄰里組建的“夜間拼跑團”，從一個不鍛煉的宅人，變成了“夜跑軍團”的一員，甚至還從中巧遇了多年不見的小學同學。成都晚報記者 李詩敏 攝影 陳艾